曹為霖醫師：供給免疫系統正常運作的需要養分－台北除夕圍爐

曹為霖醫師維霖診所院長推薦：每天1種高維生素C水果抑制“壞”細菌的生長。當微循環出現障礙時從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質因此被視做抗癌的明日之星。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。維霖診所曹院長保舉：既可在培育種植提拔有益菌的同時，也培育種植提拔前提致病菌、致病菌及真菌。

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當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時深綠色葉菜：有維生素A、B群、C、E及各種礦物質茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。不花太多錢，輕易可得。這可能與不同的激素水準相關。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌紅、橘或黃色蔬菜：進入人體後丁斌煌醫師推薦：術後除了熱量接收削減外，維生素的接收也一併減少。

維霖診所圖二：聘樂齡創意活動教練廖宜貞讓長輩坐著就可以跟音樂動起來，達到全身伸展、柔軟筋骨的效果。（記者林明佑翻攝）
（記者林明佑翻攝）
圖一：彰化榮家各項職能舉動，讓彰化榮家長輩在疫情期間也能輕鬆鍛鍊身體，連結體力延緩失能、增強防護力。
廖宜貞說，舒展操可以站著或坐著做，年長者以坐姿較能維持身體的安甯感，剛開始練習時，因柔嫩度不夠姿式不到位也不需勉強，避免過度拉扯肌肉而受傷。

他也呼籲大師，疫情期間維持適度的活動，注意運動的情況安全，連結室內通風及適時增補水分，一路提升健康防護力，配合對抗疫情（影片：https://youtu.be/Dl_zhzH7Qq8）。彰化榮家主任史浩誠表示，很感激廖宜貞老師這12週帶來的豐碩課程，深受住民的喜愛，雖受疫情影響5-6月份流動暫停舉辦，7月疫情趨緩才恢復上課，今天課程固然結業但培養出來的活動好習慣是不會中斷的。由於下肢無力是老年人輕易跌倒的主要緣由，因此廖宜貞先生教導尊長藉由30秒坐站次數來強化下肢肌力，單腳坐姿體前彎訓練下肢肌肉柔軟度，最分外的是她用「山頂黑狗兄」和「惜別海岸」這兩首耳熟能響的歌曲編了椅子舞，讓長輩坐著就可以跟音樂動起來，達到全身伸展、柔軟筋骨的效果。
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【記者林明佑／彰化報道】彰化榮家聯袂臺中榮總埔里分院解決「111年社區醫療辦事計畫」，自4月6日起，由分院社區醫學部特聘樂齡創意活動鍛練廖宜貞按期至榮家解決各項本能機能流動，12周的課程內容出色雄厚，包括身體律動、肩帶舒展、認知練習、上下肢肌肉練習、核心肌群及股四頭肌增強等活動，讓長輩在疫情期間也能輕鬆鍛鍊身體，連結體力延緩失能、增強防護力。

謝阿姨也說，透過簡單的四肢舒展運動，改善她肌肉僵硬及肩頸痠痛症狀，感受自己更有精力與朝氣了！
全程介入的陳爺爺暗示，疫情期間感謝榮家護理人員的專心，除了忙著防疫也挂念到我們的身心健康，做完運動後，身心都輕盈許多。
圖三：彰化榮家聯袂臺中榮總埔里分院辦理「111年社區醫療辦事計畫」，由分院社區醫學部特聘樂齡創意運動鍛練廖宜貞定期至榮家打點各項職能舉動。（記者林明佑翻攝）