台北除夕圍爐

▲碰到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

1、睡眠品質不佳

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

很多人分享，碰到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你感覺本身被鬼壓床時、精力緊繃，透過念佛、祈禱…等行為，可以扶助安甯你的思路，讓身體渡過嚴重期，同時消除鬼壓床的症狀。

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方式，就是削減引發睡眠癱瘓症的因子，日常平凡連結優秀的糊口習慣、睡前可以透過舒展來放鬆，或是用本身喜好的香氛，透過味道來讓身心放鬆，若是遲遲沒有改善，建議盡快就診、找出底子緣由。

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度诠釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，對照輕易産生！

日常平凡睡眠不足、或是睡欠好、睡覺時候不紀律、常熬夜…等，都輕易造成大腦在差錯的時候醒來，輕易構成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有另外工作要做，大腦就很輕易醒來，但身體仍在歇息。

別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙

還有一種體式格局，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最主要的就是要讓安定本身的情感，看成是一種醫學上的症狀，也不會這麼畏懼了。

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3、繼續睡

2、發作聲音、念經

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

鬼壓床時，身體基本上是不聽使喚，但仍是可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來匡助喚醒身體，進而消除危機。

1、強制身體動作

若是外宿，住飯店旅店，致使跟日常平凡的睡眠情況不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等環境，則比力輕易有睡眠癱瘓症，假如自己就比力會認床、對睡眠環境較抉剔的話，也會比力輕易受影響。

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，比力輕易産生鬼壓床。（示意圖／翻攝自pixabay）

記者郭奕均／台北報道

可能有些人原本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很輕易影響睡眠，同時需要藥物治療時，也可能會激發睡眠癱瘓症。

World Gym Blog提醒，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影像，像是鬼片、驚悚片…等。

▲七月半就怕被鬼壓床，專家剖析哪4種人比力輕易産生，又該若何減緩？（示意圖／翻攝自pixabay）

這是因為，在快速動眼期時，大腦會命令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下，大腦卻蘇醒了，致使自己感受似乎已經蘇醒，但四肢仍寸步難移，雖然不會影響健康，但可能心理上會感應畏懼、懼怕。

4、情況身分

3、過度緊繃

一向處於緊繃的狀況，精力上很輕易遭到影響，還有像是因為風俗崇奉的關係，致使本身更為敏感，進而造成緊張的情感，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡欠好。

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你本身所引起的！World Gym Blog诠釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、飲酒、容易嚴重、焦炙…等，對照輕易產生睡眠癱瘓症。

2、疾病、藥物影響